Uit een nieuwe studie die moet worden gepresenteerd tijdens de jaarlijkse Sleep 2025-bijeenkomst, bleek dat tieners die gematigde-maar niet overdreven-inhaalslag in het weekend krijgen, minder symptomen van angst hebben.
Resultaten laten zien dat tieners die in het weekend tot nog twee uur slaap hebben gekregen dan op weekdagen, minder angstsymptomen vertoonden in vergelijking met degenen die in het weekend niet langer sliepen. Langere duur van de inhaalslaap in het weekend werd echter geassocieerd met iets meer internaliserende symptomen.
„De resultaten tonen aan dat zowel in het weekend minder in het weekend dan weekdagen en in het weekend aanzienlijk meer slapen geassocieerd met hogere angstsymptomen,“ zei hoofdauteur Sojeong Kim, een doctoraatskandidaat in de afdeling klinische psychologie en psychologie afgestudeerd adviseur aan de Universiteit van Oregon in Eugene. „Daarentegen werd gematigde inhaalslaap-gedefinieerd als minder dan twee uur-geassocieerd met lagere angstsymptomen, wat suggereert dat sommige weekendherstelslaap gunstig kan zijn.“
De American Academy of Sleep Medicine beveelt aan dat tieners 13 tot 18 jaar oud moeten slapen 8 tot 10 uur op een regelmatige basis om een optimale gezondheid te bevorderen. CDC -gegevens tonen echter aan dat slechts 23% van de middelbare scholieren voldoende slaap krijgt op een gemiddelde schoolavond.
„Veel tieners proberen verloren slaap goed te maken door in het weekend te slapen,“ zei Kim.
Consistent voldoende slaap krijgen wordt geassocieerd met betere gezondheidsresultaten, waaronder verbeterde aandacht, gedrag, leren, geheugen, emotionele regulatie, kwaliteit van leven en geestelijke en lichamelijke gezondheid. In tegenstelling, onvoldoende slaap bij tieners wordt geassocieerd met verhoogde risico’s van problemen zoals depressie en zelfmoordgedachten.
De studie omvatte 1.877 adolescenten met een gemiddelde leeftijd van 13,5 jaar. De slaapduur werd geschat met behulp van FitBit -apparaten, terwijl de internaliserende symptomen werden beoordeeld met behulp van de Child Behaviour Checklist Survey. De inhaal van het weekend werd berekend als het verschil tussen weekend- en weekdag slaapduur.
Kim merkte op dat het belangrijk is om de juiste hoeveelheid inhaalslaap te identificeren die gunstig is voor tieners die hun slaap gedurende de week beperken.
„Te weinig of te veel slaapvariabiliteit van weekdag tot weekend kan bijdragen aan de symptomen die iemand probeert te bestrijden, zoals fysieke of mentale vermoeidheid en gevoelens van angst,“ zei ze.
Het onderzoeksamenvatting werd onlangs gepubliceerd in een online supplement van de Journal Sleep en zal woensdag 11 juni worden gepresenteerd tijdens Sleep 2025 in Seattle. Slaap is de jaarlijkse bijeenkomst van de bijbehorende professionele slaapverenigingen, een joint venture van de American Academy of Sleep Medicine en de Sleep Research Society.
Abstracte titel: De sweet spot van inhaal van het weekend inhalen: een beschermende factor tegen depressieve symptomen?
Samenvatting ID: 0263
Schreibe einen Kommentar